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拉伸真的能让腿变细吗

拉伸是可以瘦小腿?这个说法是不准确的,不少人拉伸确实看起来小腿细了不少,实际上肌肉在增长的,也有不少人越拉伸小腿看起来越粗壮。主要看拉伸的方法,拉对了才有效果!不然会造成小腿肌肉越来越发达,小腿看起来越来越粗壮。

首先我们来了解下,为什么有的人小腿相对粗。我们的小腿肌肉分为两块,一块是在表面,类似圆球状肌肉叫腓肠肌(通俗讲就是小腿肚子),一块是在小腿的深层,长而扁平的比目鱼肌。腓肠肌太过发达视觉上,小腿看上去就会相对粗壮。比目鱼肌发达的话,可以拉高、拉长小腿,视觉上可让腿变细。小腿相对粗其实是由于我们平时站和走等低强度的运动比较多,所以腓肠肌发育更好,导致腓肠肌和比目鱼肌发育不平衡。所以小腿粗在那些不经常跑步、不做剧烈爆发力运动的人群身上比较常见。若我们平时有一定量的训练活动,让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡,自然看起来小腿是比较瘦的。

乐游棋牌官网我们在做拉伸的时候要知道,我们拉的主要是什么位置,主要针对比目鱼肌进行拉伸。一般情况下在相对屈膝的情况下,以拉伸比目鱼肌为主。最重要的是要避免运动后的小腿拉伸运动,若你选择在运动后就立即拉伸,这时肌肉的协同性增加,会让肌肉处于一种更加容易增长的状态。意思是说,运动后的拉伸,肌肉会更加增长,使肌肉围度增加的效果会更大,促进肌肉围度和体积的增长,导致小腿更粗。所以要瘦小腿,还是要靠剧烈运动,比如快跑,跳跃运动等。

乐游棋牌官网我们可以拉伸肌肉,实现平衡肌肉,紧实小腿,在整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。但是要注意,在拉伸运动时,被拉开的应该是小腿下方和深层的肌群,不是小腿肚子。那么,我们实际上改变了小腿肌肉的配比和形态,这样是可避免小腿变粗了。

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乐游棋牌官网您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师鲁兆龙。

乐游棋牌官网拉伸,是运动人群熟知的一个词。其实拉伸也可以当成一种运动,有专门的拉伸课程,例如瑜伽就是主动拉伸的一种。

拉伸最初的作用是运动后,通过伸展肌肉使紧张的肌肉放松,回到初始长度。随着网络信息发达,拉伸被网络传的越来越“神”,例如:“拉伸能瘦腿、拉伸能长高…”各种的分享使很多业余健身爱好者被混谣,不知道到底哪种言论才是正确的,所以今天我们就来分析下“拉伸到底能不能瘦腿”

这很简单,只要了解了拉伸,了解了肌肉。自然可以分辨拉伸对肌肉到底有没有影响了。

(责任编辑:乐游棋牌官网)

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